Af hverju karlar eftir fertugt þurfa að þekkja heilsumælingarnar sínar.

Sterkir menn byggja ekki heilsuákvarðanir á ágiskunum. Þetta er leiðarvísir Alphavikings™ um mikilvægar heilsumælingar og betri yfirsýn eftir fertugt.

Margir karlar eftir fertugt vita ekki hverjar helstu heilsumælingar þeirra eru.

Þeir gera ráð fyrir að allt sé í lagi af því að þeir æfa enn.
Þeir gera ráð fyrir að allt sé í lagi af því að þeim líður ágætlega.
Þeir halda áfram að gera ráð fyrir því þar til eitthvað neyðir þá til að skoða málið.

Það er ekki góð heilsustjórnun.

Skynsamleg nálgun er að mæla það sem skiptir máli og bregðast við áður en vandamál verða stór.

Kynntu þér APP ACCESS™

Af hverju heilsumælingar skipta máli eftir fertugt

Eftir fertugt geta breytingar orðið í líkamanum án þess að þær séu strax sýnilegar eða valdi skýrum einkennum.

Blóðþrýstingur getur hækkað án augljósra einkenna.
Kólesterólgildi geta breyst án þess að maður finni fyrir því.
Blóðsykur getur þróast í ranga átt í langan tíma áður en vandamál greinist.
Testósterón getur breyst smám saman.

Því fyrr sem mikilvægar breytingar greinast, því fyrr er hægt að ræða þær við hæft heilbrigðisstarfsfólk og bregðast við þar sem þess er þörf.

Yfirsýn er hluti af ábyrgð á eigin heilsu.

Heilsumælingar sem karlar eftir fertugt ættu að þekkja

Blóðþrýstingur
Hár blóðþrýstingur er algengur og veldur oft engum augljósum einkennum. Hann tengist aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Þekktu mælingarnar þínar og láttu fylgjast með þeim reglulega.

Kólesteról
Heildarkólesteról, LDL, HDL og þríglýseríð geta öll skipt máli. Mataræði, hreyfing, líkamsamsetning og erfðir hafa áhrif á blóðfitugildi. Blóðfitumæling gefur skýrari mynd.

Blóðsykur og HbA1c
Fastandi blóðsykur og HbA1c eru meðal mælinga sem geta sýnt hvernig líkaminn hefur stjórnað glúkósa. Langvarandi vandamál í blóðsykursstjórnun geta haft áhrif á heilsu og frammistöðu til lengri tíma.

Líkamsamsetning
Mittismál og hlutfall líkamsfitu geta gefið gagnlegar upplýsingar til viðbótar við líkamsþyngd. Of mikil líkamsfita, sérstaklega innyflafita um kvið, tengist meðal annars aukinni hjarta- og efnaskiptaáhættu.

Testósterón
Ef viðvarandi einkenni eru til staðar — til dæmis lítil orka, minni drifkraftur, slök endurheimt eða minni frammistaða — skaltu ekki giska eða greina þig sjálfur. Ræddu við hæft heilbrigðisstarfsfólk um hvort viðeigandi hormónamælingar eigi við.

D-vítamín
D-vítamínskortur er algengur og D-vítamín tengist meðal annars beinheilsu og eðlilegri ónæmisstarfsemi. Blóðprufa getur sýnt stöðuna ef heilbrigðisstarfsfólk telur ástæðu til mælingar.

Hvíldarpúls og þol
Hvíldarpúls getur gefið upplýsingar um þróun þols og endurheimtar þegar hann er skoðaður í samhengi yfir tíma. Hann er þó aðeins einn mælikvarði af mörgum.

Hversu oft á að mæla?

Engin ein tíðni hentar öllum. Sanngjörn nálgun fyrir karla eftir fertugt getur meðal annars falið í sér:

• reglulega blóðprufu samkvæmt mati heilbrigðisstarfsfólks, þar sem kólesteról, blóðsykur og aðrar viðeigandi mælingar eru skoðaðar
• reglulega mælingu á blóðþrýstingi, oftar ef hann er hækkaður eða áhættuþættir eru til staðar
• að fylgjast með þróun líkamsamsetningar með reglulegu millibili
• testósterónmælingu ef einkenni gefa tilefni til mats
• D-vítamínmælingu þar sem það á við samkvæmt mati heilbrigðisstarfsfólks
• að ræða aldurs- og áhættutengdar skimanir við hæft heilbrigðisstarfsfólk

Það er erfitt að bregðast við þróun sem er aldrei mæld.

Hvað á að gera við upplýsingarnar?

Að þekkja heilsumælingarnar er aðeins gagnlegt ef upplýsingarnar eru notaðar skynsamlega.

Ef mælingar eru innan eðlilegra marka — haltu áfram þeim góðu venjum sem styðja heilsuna.
Ef þróunin er að fara í ranga átt — skoðaðu mögulegar orsakir og bregstu við með skipulagi, ekki óðagoti.
Ef mælingar benda til læknisfræðilegs vandamáls — leitaðu til hæfs heilbrigðisstarfsfólks, ekki samfélagsmiðla.

Þjálfun, mataræði, svefn, streitustjórnun og líkamsamsetning geta haft áhrif á margar þessara mælinga. Alphavikings™ kerfið styður skipulag og venjur á þessum sviðum en kemur ekki í stað læknisfræðilegs mats.

Góð gögn geta hjálpað til við betri ákvarðanir.

Yfirsýnarstaðall fyrir karla eftir fertugt

• þekktu blóðþrýstinginn þinn
• þekktu blóðfitugildin þín
• þekktu blóðsykursstöðu þína þar sem hún hefur verið mæld
• fylgstu með þróun líkamsamsetningar
• þekktu D-vítamínstöðu ef hún hefur verið mæld af ástæðu
• ræddu testósterónmælingu ef einkenni eru til staðar
• fylgdu aldurs- og áhættutengdum skimunum
• vinndu með hæfu heilbrigðisstarfsfólki fremur en að byggja á ágiskunum

Hættu að giska.
Byrjaðu að fylgjast með.
Notaðu upplýsingarnar til að taka betri ákvarðanir.

Nálgun Alphavikings™

Alphavikings™ er byggt fyrir karla sem gera meiri kröfur til sjálfra sín — í þjálfun, aga og ábyrgð á eigin heilsu.

Að þekkja mikilvægar heilsumælingar er hluti af þeim staðli. Þetta snýst ekki um ótta heldur um að taka heilsuna nógu alvarlega til að fylgjast með henni.

← Til baka í frammistöðuleiðarvísinn fyrir karla eftir fertugt

Af hverju karlar eftir fertugt þurfa endurheimt, ekki bara þjálfun →

Af hverju karlar eftir fertugt þurfa aga í mataræði, ekki bara megrunarkúra →

Kynntu þér APP ACCESS™   Sæktu um ELITE PT™

Mikilvægt

Þessi síða er eingöngu ætluð til fræðslu og kemur ekki í stað læknisráðgjafar, greiningar eða meðferðar. Karlar með einkenni, óeðlilegar heilsumælingar eða fyrirliggjandi heilsufarsvandamál ættu að ræða við hæft heilbrigðisstarfsfólk áður en þeir breyta þjálfun, mataræði eða lífsstílsvenjum.