Upplýsingar eru ekki vandamálið. Framkvæmdin er það.

Flestir karlar eftir fertugt þurfa ekki fleiri ráð, fleiri myndbönd eða fleiri vistaðar færslur. Þeir þurfa skipulag, eftirfylgni og kerfi sem heldur þeim við efnið þegar hvatningin minnkar.

Margir vita nú þegar hvað þeir ættu að gera.

Þeir vita að þeir ættu að:

• æfa
• borða betur
• sofa meira
• endurheimta sig vel
• halda reglufestu
• hætta að reka stefnulaust

En að vita er ekki það sama og að framkvæma.

Þar skiptir þjálfaraþjónusta máli.

Góð leiðsögn þjálfara veitir:

• skipulag
• eftirfylgni og aðhald
• skýrleika
• framvindu
• hæfilegar kröfur
• eftirfylgni með framkvæmd

Sæktu um ELITE PT™

Af hverju upplýsingar einar og sér hætta að virka

Flestir karlar eftir fertugt skortir ekki upplýsingar.

Vandinn er oftar:

• of margir valkostir
• óregluleg framkvæmd
• veikar venjur
• engin eftirfylgni
• engin skýr framvinda
• of mikið svigrúm til að semja við sjálfan sig um staðalinn

Upplýsingar án skipulags verða oft að hávaða.

Maður getur lesið tíu greinar, vistað tuttugu myndbönd og samt setið fastur ef ekkert hjálpar honum að framkvæma.

Fleiri upplýsingar leysa ekki skort á eftirfylgni og framkvæmd.

Af hverju eftirfylgni skiptir meira máli eftir fertugt

Eftir fertugt verður ábyrgðin í lífinu oft meiri.

Það getur verið meira af:

• vinnuálagi
• fjölskylduábyrgð
• uppsafnaðri þreytu
• árekstrum í dagskrá
• minna svigrúmi fyrir ringulreið

Þess vegna verður eftirfylgni verðmætari.

Ekki vegna þess að karlar séu veikir.
Heldur vegna þess að raunverulegt líf skapar mótstöðu.

Gott kerfi minnkar svigrúmið þar sem afsakanir fá að vaxa.

Eftirfylgni hjálpar þér að halda staðlinum þegar lífið verður þungt.

Hvað góð þjálfaraþjónusta gefur þér í raun

Góð þjálfaraþjónusta á ekki aðeins að veita hvatningu.

Hún á að veita:

• áætlun
• skýr næstu skref
• leiðréttingar
• framvindu
• reglulega yfirferð
• aðhald þegar þess er þörf
• stuðning þegar þess er þörf
• færri rangar leiðir

Góð leiðsögn dregur úr sóaðri vinnu.

Hún hjálpar manni að hætta að giska og byrja að framkvæma með skýrum tilgangi.

Þjálfaraþjónusta beinir fyrirhöfninni í rétta átt.

Af hverju sjálfsstýring bregst hjá mörgum

Margir vilja gera allt sjálfir.

Stundum virkar það.
Oft ekki.

Sjálfsstýring bregst þegar:

• kerfið er óskýrt
• áætlunin er veik
• endurheimt er vanrækt
• skipulag í mataræði brotnar niður
• framfarir eru ekki yfirfarnar
• maðurinn heldur áfram að semja upp á nýtt um staðalinn

Vandinn er sjaldnast skortur á greind.

Vandinn er oftar skortur á:

• skipulagi
• aðhaldi
• yfirsýn
• reglufestu

Að gera allt einn er ekki alltaf styrkur. Stundum hægir það einfaldlega á framförum.

Það sem karlar eftir fertugt þurfa frá þjálfara

Karlar eftir fertugt þurfa ekki innantóma hvatningu.

Þeir þurfa:

• beina leiðsögn
• skýrt skipulag
• sterkari venjur
• betri stjórn á líkamsamsetningu
• skýr viðmið um endurheimt
• þjálfara sem heldur markmiðinu skýru
• kerfi sem passar inn í raunverulegt líf án þess að slaka á staðlinum

Þarna skilur úrvals þjálfaraþjónusta sig frá almennu líkamsræktarefni.

Alvarleg markmið þurfa alvöru skipulag.

Góð þjálfaraþjónusta veitir aðhald í rétta átt

Góð þjálfaraþjónusta skapar aðhald sem hjálpar manni áfram.

Það getur falist í að:

• mæta þegar hann myndi annars reka af leið
• halda sig við mataræðisskipulag þegar hann myndi annars semja við sjálfan sig
• æfa samkvæmt áætlun í stað þess að láta tilfinningar ráða
• endurheimta sig af ásetningi í stað þess að hverfa úr kerfinu
• halda sig við kerfið nógu lengi til að breytingar nái að gerast

Slíkt aðhald hefur gildi.

Það skerpir staðalinn.

Rétt aðhald styrkir rétta hegðun.

Af hverju úrvals þjálfaraþjónusta er öðruvísi

Úrvals þjálfaraþjónusta snýst ekki bara um „meiri samskipti“.

Hún á að fela í sér:

• skýrara skipulag
• hærri viðmið
• sterkara umhverfi
• betri framvindu
• meiri eftirfylgni og aðhald
• markvissari framkvæmd

Þess vegna aðgreinir Alphavikings™:

• APP ACCESS™ fyrir skipulagðan aðgang að kerfinu og framkvæmd í gegnum appið
• ELITE PT™ fyrir dýpri leiðsögn, beina eftirfylgni og úrvals þjálfaraþjónustu

Ekki allir þurfa sama þjónustustig. En allir sem ætla sér árangur þurfa kerfi.

Staðall Alphavikings™ fyrir þjálfaraþjónustu

Alphavikings™ er byggt fyrir karla 35+ sem vilja:

• styrk
• karlmennsku
• aga
• núvitund
• persónulegan þroska
• hærri viðmið

Þess vegna þarf þjálfaraþjónusta innan Alphavikings™ að gera meira en að afhenda æfingar.

Hún þarf að:

• leiða
• skipuleggja
• skerpa framkvæmdina
• halda staðlinum
• draga úr stefnuleysi
• breyta ásetningi í framkvæmd

Þjálfaraþjónusta á ekki aðeins að skemmta eða hvetja. Hún á að hjálpa þér að breyta hegðun og framkvæmd.

Hver hefur mest gagn af þjálfara?

Þjálfaraþjónusta er sérstaklega verðmæt fyrir karla sem:

• byrja oft upp á nýtt
• missa framvinduna auðveldlega
• vita hvað þeir eiga að gera en fylgja því ekki eftir
• standa sig betur með skipulagi
• þurfa meiri eftirfylgni
• vilja bæta líkamsamsetningu með minni sóaðri vinnu
• vilja hærri staðal, ekki bara meira efni

Þeir þurfa ekki endalaust fleiri vistaðar ráðleggingar.

Þeir þurfa skýra stýringu og eftirfylgni.

Sá sem rekur aftur og aftur af leið þarf oft skipulag, ekki enn eitt ráðið.

Hættu að safna upplýsingum. Byrjaðu að framkvæma með skipulagi.

Ef þú vilt meira en handahófskennd ráð, veika eftirfylgni og endurteknar endurræsingar skaltu velja kerfi sem veitir raunverulega stefnu og eftirfylgni.

APP ACCESS™ veitir skipulagðan aðgang að kerfinu.
ELITE PT™ er fyrir þá sem vilja dýpri leiðsögn, meira aðhald og meiri yfirsýn.

Kynntu þér APP ACCESS™   Sæktu um ELITE PT™

Mikilvægt

Þessi síða er eingöngu ætluð til fræðslu og kemur ekki í stað læknisráðgjafar, greiningar eða meðferðar. Karlar með heilsufarsvandamál, meiðsli eða áhyggjur af hreyfingu eða næringu ættu að ræða við hæft heilbrigðisstarfsfólk áður en þeir hefja eða breyta áætlun.