Din indkøbskurv er tom
Fortsæt med at handleHar du en konto?
Log ind for at gennemføre købet hurtigere
Mænd over 40 har brug for mere end fedttab. De har brug for muskler, styrke, modstandskraft og en krop, der stadig ser ud og fungerer, som om den tilhører en mand med standarder.
Mange mænd over 40 begår den samme fejl.
De fokuserer kun på:
Det er et for lille mål.
National Institute on Aging siger, at styrketræning kan hjælpe ældre voksne med at bevare muskelmasse, forbedre mobiliteten og øge de sunde leveår. CDC siger også, at ældre voksne har brug for muskelstyrkende aktivitet hver uge, ikke kun aerob aktivitet.
Efter 40 betyder muskler mere end udseende.
De understøtter:
NIA siger, at styrketræning gavner ældre voksne ved at hjælpe med at bevare muskelmasse og forbedre mobiliteten. CDC siger, at ældre voksne bør inkludere muskelstyrkende aktivitet hver uge som en del af en fuldstændig standard.
En stærkere krop ældes bedre end en lettere, svag krop.
Hvis en mand taber sig, men også mister styrke, muskler, selvtillid og formåen, er det ikke et stærkt resultat.
Vægttab uden struktur skaber ofte:
Alphavikings™-standarden er ikke: vej mindre for enhver pris.
Den er: forbedr kropssammensætningen, mens muskler beskyttes og styrke opbygges.
Vægten er ikke missionen. Kroppen er.
Muskler giver en mand:
NIAs vejledning om træning og forskningsbudskaber støtter modstandstræning som en del af at forblive kapabel med alderen, ikke kun se i form ud. CDC's vejledning til ældre voksne gør også muskelstyrkende arbejde til et ugentligt krav, ikke et valgfrit ekstra.
Muskler er ikke forfængelighed. Det er maskulin infrastruktur.
Mange mænd tror stadig, at svaret er:
Det kan efterlade dem:
CDC siger, at ældre voksne har brug for en blanding af aktiviteter, herunder muskelstyrkende arbejde, hver uge. Det understøtter et bedre princip for mænd over 40: jagt ikke en mindre, svagere krop, når du burde opbygge en slankere, stærkere en.
Missionen er ikke at forsvinde. Missionen er at skærpe.
Styrketræning er det, der fortæller kroppen:
NIA siger, at styrketræning kan hjælpe med at bevare muskelmasse og forbedre mobiliteten, når folk bliver ældre, og CDC siger, at ældre voksne bør lave muskelstyrkende aktiviteter mindst 2 dage om ugen, til det punkt hvor det er svært at tage endnu en gentagelse uden hjælp.
Det betyder, at mænd over 40 bør holde op med at behandle styrkearbejde som en sidebemærkning.
Styrkearbejde er sådan, du forsvarer din fysiske standard.
Et stærkere mål efter 40 er:
Det handler ikke om at blive bodybuilder, medmindre det er dit mål.
Det handler om:
Kropssammensætning bør forbedre din tilstedeværelse, ikke mindske den.
En stærkere ugentlig standard omfatter:
CDC siger, at voksne med kroniske helbredstilstande, som er i stand til det, stadig bør sigte efter mindst 2 dage om ugen med muskelstyrkende aktivitet, og vejledningen for ældre voksne holder muskelarbejde som en del af den ugentlige standard.
Muskler bygges ved gentagen standard, ikke tilfældig intensitet.
Mænd over 40 vil ikke bare have et lavere tal på vægten.
De vil have:
Muskler hjælper med at understøtte det.
Ikke fordi mere muskel løser alt.
Men fordi en slankere, stærkere og mere kapabel krop ændrer, hvordan en mand ser ud, bevæger sig og bærer sig selv.
Tilstedeværelse bygges, den ønskes ikke bare.
Alphavikings™-standarden efter 40 er ikke: bare tab dig.
Den er:
Det stemmer bedre overens med det, mænd faktisk ønsker:
ikke bare en mindre krop,
men en bedre.
Byg kroppen. Krymp den ikke bare.
Alphavikings™ er bygget til mænd 35+, som vil have mere end tilfældig slankekur og svagere resultater.
Hvis du vil have en krop, der er slankere, stærkere og sværere at nedbryde efter 40, så træd ind i Alphavikings™-standarden.
Denne side er kun til undervisningsformål og erstatter ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. Mænd med medicinske tilstande, skader, smerter eller usikkerhed om træning og ernæring bør tale med en kvalificeret sundhedsprofessionel, før de ændrer deres rutine.
