Ihr Warenkorb ist leer
Weiter einkaufenHaben Sie einen Account?
Anmelden, um schneller den Checkout abzuschließen.
Männer über 40 brauchen mehr als hartes Heben. Sie brauchen Mobilität, Balance und Bewegungsqualität, die den Körper über Jahre hinweg leistungsfähig, stabil und einsatzbereit halten.
Viele Männer denken, Mobilität und Balance seien Nebensachen.
Das ist ein Fehler.
Das National Institute on Aging sagt, dass ältere Erwachsene von einer Mischung körperlicher Aktivitäten profitieren, darunter Ausdauer-, muskelstärkende und Gleichgewichtsübungen. Die CDC-Leitlinien für ältere Erwachsene sagen, dass Erwachsene ab 65 jede Woche Ausdauer-, muskelstärkende und Gleichgewichtsaktivitäten brauchen, und ihre „what counts“-Leitlinien sagen, dass Gleichgewichtsaktivitäten helfen, Stürze zu verhindern.
Für Alphavikings™ bedeutet das:
Ab 40 wird Bewegungsqualität wichtiger, weil die Kosten schlechter Bewegung steigen.
Die NIA sagt, dass der Erhalt der Mobilität und die Vermeidung von Behinderung entscheidend dafür sind, im Alter unabhängig zu leben, und dass mangelnde körperliche Aktivität den Verlust von Mobilität wahrscheinlicher machen kann. Die NIA sagt außerdem, dass körperliche Aktivität ein wichtiger Teil des gesunden Alterns ist.
Das bedeutet: Mobilität ist keine optionale Zusatzarbeit.
Sie unterstützt:
Ein stärkerer Mann braucht einen Körper, der sich noch immer wie eine Waffe bewegen kann und nicht nur Gewicht trägt.
Balance ist nicht nur für „alte Leute“. Sie gehört dazu, leistungsfähig zu bleiben.
Die NIA sagt, dass der Erhalt eines guten Gleichgewichts dabei hilft, sich fortzubewegen, unabhängig zu bleiben und alltägliche Aktivitäten zu bewältigen, und dass mit zunehmendem Alter Gleichgewichtsprobleme wahrscheinlicher werden. Die CDC sagt, dass Gleichgewichtsaktivitäten helfen, Stürze zu verhindern und das Verletzungsrisiko zu senken.
Für Männer über 40 unterstützt Balance:
Balance ist Teil körperlicher Kontrolle.
Ein Mann kann immer noch stark sein und sich trotzdem schlecht bewegen.
Das wird mit der Zeit zum Problem.
Die NIA sagt, dass ältere Erwachsene eine Mischung aus körperlichen Aktivitäten brauchen, um gesund zu bleiben, und ihre Trainingsmaterialien nennen ausdrücklich Kombinationen aus Ausdauer-, muskelstärkender und Gleichgewichtsaktivität.
Das bedeutet: Der stärkere Standard ist nicht:
Es ist ein vollständiges System.
Ein echter körperlicher Standard entsteht durch die Kombination von Kraft, Bewegung und Kontrolle.
Männer über 40 sollten aufhören:
Die NIA und die CDC unterstützen beide die Ansicht, dass ältere Erwachsene von vielfältiger Aktivität statt von einseitigem Einsatz profitieren.
Was man lange genug ignoriert, wird meist genau das, was einen ausbremst.
Ein stärkerer Standard ab 40 umfasst:
Die Aktivitätsleitlinien der CDC für ältere Erwachsene sagen, dass die wöchentliche Aktivität Ausdauer-, muskelstärkende und Gleichgewichtsaktivitäten umfassen sollte. Die Materialien der NIA für ältere Erwachsene sagen ebenfalls, dass Gleichgewichtsübungen helfen, die Balance zu verbessern und Stürze zu verhindern, während Flexibilitätsarbeit hilft, freier zu bewegen.
Mobilität und Balance senken den Standard nicht. Sie helfen, ihn länger zu halten.
Mobilitäts- und Balancearbeit müssen nicht zu einer separaten schwachen Identität werden.
Sie sollten unterstützen:
Es geht nicht darum, Krafttraining zu ersetzen.
Es geht darum, es zu schützen.
Die NIA sagt, dass verschiedene Trainingsarten Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen und dass Vielfalt Langeweile und Verletzungsrisiken verringern kann.
Nutze Mobilität und Balance, um Kraft zu schärfen, nicht zu ersetzen.
Bessere Mobilität und Balance unterstützen:
Die CDC sagt, dass regelmäßige körperliche Aktivität älteren Erwachsenen hilft, unabhängig zu leben, die Lebensqualität zu verbessern und chronische Krankheiten zu verhindern oder zu managen. Die NIA sagt, dass körperliche Aktivität Menschen helfen kann, mit zunehmendem Alter besser zu funktionieren.
Leistungsfähigkeit gehört zur männlichen Präsenz.
Für Männer über 40 gilt bei Alphavikings™:
Das passt zum Kern von Alphavikings™:
Das Ziel ist nicht nur, stark zu sein. Das Ziel ist, stark und nutzbar zu bleiben.
Ein stärkerer Wochenstandard nach 40 sollte umfassen:
Die CDC sagt, dass Erwachsene ab 65 jede Woche Ausdauer-, muskelstärkende und Gleichgewichtsaktivitäten brauchen, und die Materialien der NIA bekräftigen, dass ältere Erwachsene von der Kombination verschiedener Trainingsarten profitieren.
Der Körper hält besser durch, wenn der Standard mehr als nur Kraft umfasst.
Alphavikings™ ist für Männer 35+, die mehr wollen als harte Einheiten und langsamen Abbau.
Wenn du Kraft, Kontrolle und einen Körper willst, der nach 40 leistungsfähig bleibt, tritt dem Alphavikings™-Standard bei.
Diese Seite dient nur zu Bildungszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Männer mit Gleichgewichtsproblemen, Schwindel, Schmerzen, Verletzungssorgen oder Unsicherheit in Bezug auf Training sollten vor einer Änderung ihrer Routine mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft sprechen.
