Ihr Warenkorb ist leer
Weiter einkaufenHaben Sie einen Account?
Anmelden, um schneller den Checkout abzuschließen.
Männer über 40 brauchen mehr als Fettabbau. Sie brauchen Muskeln, Kraft, Widerstandsfähigkeit und einen Körper, der noch so aussieht und funktioniert, als gehöre er einem Mann mit Ansprüchen.
Viele Männer über 40 machen denselben Fehler.
Sie konzentrieren sich nur auf:
Das ist ein zu kleines Ziel.
Das National Institute on Aging sagt, dass Krafttraining älteren Erwachsenen helfen kann, Muskelmasse zu erhalten, die Mobilität zu verbessern und die gesunden Lebensjahre zu verlängern. Die CDC sagt außerdem, dass ältere Erwachsene jede Woche muskelstärkende Aktivität brauchen, nicht nur Ausdauertraining.
Nach 40 geht es bei Muskeln um mehr als um das Aussehen.
Sie unterstützen:
Die NIA sagt, dass Krafttraining älteren Erwachsenen hilft, indem es die Muskelmasse erhält und die Mobilität verbessert. Die CDC sagt, dass ältere Erwachsene jede Woche muskelstärkende Aktivität als Teil eines vollständigen Standards einbeziehen sollten.
Ein stärkerer Körper altert besser als ein leichter, schwacher Körper.
Wenn ein Mann Gewicht verliert, aber dabei auch Kraft, Muskeln, Selbstvertrauen und Leistungsfähigkeit einbüßt, ist das kein starkes Ergebnis.
Gewichtsverlust ohne Struktur führt oft zu:
Der Alphavikings™-Standard lautet nicht: um jeden Preis weniger wiegen.
Er lautet: die Körperzusammensetzung verbessern und gleichzeitig Muskeln schützen und Kraft aufbauen.
Die Waage ist nicht die Mission. Der Körper ist es.
Muskeln geben einem Mann:
Die Trainingsrichtlinien und Forschungsaussagen der NIA unterstützen Widerstandstraining als Teil davon, mit zunehmendem Alter leistungsfähig zu bleiben, nicht nur fit auszusehen. Auch die Leitlinien der CDC für ältere Erwachsene machen muskelstärkende Arbeit zu einer wöchentlichen Pflicht, nicht zu einer optionalen Zusatzleistung.
Muskeln sind keine Eitelkeit. Sie sind die Infrastruktur der Männlichkeit.
Viele Männer denken immer noch, die Antwort sei:
Das kann dazu führen, dass sie:
Die CDC sagt, ältere Erwachsene brauchen jede Woche eine Mischung aus Aktivitäten, einschließlich muskelstärkender Arbeit. Das unterstützt ein besseres Prinzip für Männer über 40: Jagen Sie keinen kleineren, schwächeren Körper, wenn Sie einen schlankeren, stärkeren aufbauen sollten.
Die Mission ist nicht, zu verschwinden. Die Mission ist, zu schärfen.
Krafttraining ist das, was dem Körper signalisiert:
Die NIA sagt, dass Krafttraining helfen kann, die Muskelmasse zu erhalten und die Mobilität mit zunehmendem Alter zu verbessern, und die CDC sagt, dass ältere Erwachsene mindestens 2 Tage pro Woche muskelstärkende Aktivitäten durchführen sollten, bis zu dem Punkt, an dem es ohne Hilfe schwer ist, eine weitere Wiederholung zu schaffen.
Das bedeutet, dass Männer über 40 Krafttraining nicht als Nebensache behandeln sollten.
Krafttraining ist, wie Sie Ihren körperlichen Standard verteidigen.
Ein stärkeres Ziel nach 40 ist:
Dabei geht es nicht darum, ein Bodybuilder zu werden, außer das ist Ihr Ziel.
Es geht darum:
Die Körperzusammensetzung sollte Ihre Präsenz verbessern, nicht verringern.
Ein stärkerer Wochenstandard umfasst:
Die CDC sagt, dass Erwachsene mit chronischen Gesundheitsproblemen, die dazu in der Lage sind, weiterhin mindestens 2 Tage pro Woche muskelstärkende Aktivität anstreben sollten, und die Leitlinien für ältere Erwachsene halten Muskelarbeit als Teil des wöchentlichen Standards fest.
Muskeln entstehen durch wiederholte Standards, nicht durch zufällige Intensität.
Männer über 40 wollen nicht nur eine niedrigere Zahl auf der Waage.
Sie wollen:
Muskeln helfen dabei.
Nicht, weil mehr Muskeln alles lösen.
Sondern weil ein schlanker, stärkerer, leistungsfähigerer Körper verändert, wie ein Mann aussieht, sich bewegt und sich trägt.
Präsenz wird aufgebaut, nicht herbeigewünscht.
Der Alphavikings™-Standard ab 40 lautet nicht: einfach nur abnehmen.
Er lautet:
Das passt besser zu dem, was Männer wirklich wollen:
nicht nur einen kleineren Körper,
sondern einen besseren.
Baue den Körper auf. Schrumpfe ihn nicht einfach.
Alphavikings™ ist für Männer ab 35 gemacht, die mehr wollen als zufällige Diäten und schwächere Ergebnisse.
Wenn Sie einen Körper wollen, der nach 40 schlanker, stärker und schwerer zu zerstören ist, treten Sie in den Alphavikings™-Standard ein.
Diese Seite dient ausschließlich Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Männer mit Erkrankungen, Verletzungen, Schmerzen oder Unsicherheit bezüglich Training und Ernährung sollten vor einer Änderung ihrer Routine mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft sprechen.
