Af hverju karlar yfir 40 þurfa að þekkja tölurnar sínar.

Sterkir karlar starfa ekki á forsendum. Þetta er leiðarvísir Alphavikings™ að heilsumerkjum og raunverulegri meðvitund fyrir karla yfir 40.

Flestir karlar yfir 40 hafa ekki hugmynd um hver helstu heilsutölur þeirra eru.

Þeir gera ráð fyrir að allt sé í lagi því þeir æfa enn.
Þeir gera ráð fyrir að allt sé í lagi því þeim líður ágætlega.
Þeir gera ráð fyrir að allt sé í lagi þar til eitthvað neyðir þá til að hætta að gera ráð fyrir.

Það er ekki styrkur.
Það er undanskot.

Alvarlegur maður mælir það sem skiptir máli. Hann bíður ekki eftir neyðarástandi til að byrja að veita athygli.

Fáðu aðgang að APP ACCESS™

Af hverju heilsumerki skipta máli eftir 40

Eftir 40 breytist líkaminn á vegu sem eru ekki alltaf sýnilegar eða finna má strax.

Blóðþrýstingur getur hækkað hljóðlega.
Kólesteról getur breyst án augljósra einkenna.
Blóðsykur getur þróast í ranga átt í mörg ár áður en hann verður að vandamáli.
Testósterón getur minnkað smám saman án einnar dramatískrar stundar.

Þeir karlar sem ná þessum breytingum snemma hafa fleiri valkosti.
Þeir karlar sem hunsa þær þar til einkenni neyða til aðgerða hafa færri.

Meðvitund er ekki veikleiki. Hún er grunnurinn að langvarandi styrk.

Tölurnar sem hver maður yfir 40 ætti að þekkja

Blóðþrýstingur
Hár blóðþrýstingur er ein algengasta og mest hunsaða heilsuáhætta karla yfir 40. Hann hefur engin augljós einkenni og eykur beint hættuna á hjartaáfalli og heilablóðfalli. Þekktu tölurnar þínar. Fylgstu reglulega með.

Kólesteról
Heildarkólesteról, LDL, HDL og þríglýseríð skipta öll máli. Mataræði, æfingar, líkamssamsetning og erfðir hafa öll áhrif á þessar tölur. Heildar fitupróf gefur þér raunverulega mynd.

Blóðsykur og HbA1c
Fastandi blóðsykur og HbA1c sýna hversu vel líkaminn stjórnar glúkósa yfir tíma. Léleg blóðsykurstjórnun hefur áhrif á orku, líkamssamsetningu, endurheimt og langtímaheilsu. Þetta er ein mikilvægasta talan fyrir karla yfir 40.

Líkamssamsetning
Mittismál og hlutfall líkamsfitu skipta meira máli en þyngd á vigt. Of mikil líkamsfita — sérstaklega innyflafita um miðkviðinn — tengist beint hjarta- og æðaráhættu, insúlínviðnámi og hormónatruflunum.

Testósterón
Ef einkenni eru til staðar — lítil orka, slakur kraftur, léleg endurheimt, minni árangur — fáðu rétta mælingu. Ekki giska. Ekki sjálfsgreina. Fáðu fullt hormónapróf og vinndu með hæfum heilbrigðisstarfsmanni.

D-vítamín
D-vítamínskortur er mjög algengur og hefur áhrif á ónæmisstarfsemi, skap, testósterón, beinheilsu og endurheimt. Einföld blóðprufa segir þér hvar þú stendur.

Hvíldarpúls og hjarta- og æðahæfni
Lægri hvíldarpúls bendir almennt til betra hjarta- og æðaástands. Að fylgjast með þessu yfir tíma gefur gagnlegar upplýsingar um þróun á líkamsrækt og gæði endurheimtar.

Hversu oft á að mæla

Það er ekkert eitt svar fyrir alla karla, en sanngjörn viðmið fyrir karla yfir 40 eru meðal annars:

• árleg blóðprufa sem nær yfir kólesteról, blóðsykur og lykilmerki
• blóðþrýstingur mældur reglulega — að minnsta kosti árlega, oftar ef hann er hár
• líkamssamsetning fylgd eftir mánaðarlega eða ársfjórðungslega
• testósterón mælt ef einkenni eru til staðar
• D-vítamín mælt árlega
• aldurstengdar skimunum rædd við hæfan heilbrigðisstarfsmann

Þú getur ekki stjórnað því sem þú mælir ekki.

Hvað á að gera með upplýsingarnar

Að þekkja tölurnar sínar er aðeins gagnlegt ef þú bregst við þeim.

Ef tölurnar eru á heilbrigðu bili — haltu áfram með þær venjur sem komu þér þangað.
Ef tölurnar stefna í ranga átt — bregstu við orsökinni af festu, ekki panikki.
Ef tölurnar benda til klínísks vandamáls — vinndu með hæfum heilbrigðisstarfsmanni, ekki internetinu.

Æfingar, næring, svefn, streitustjórnun og líkamssamsetning hafa öll bein áhrif á flesta þessa mælikvarða. Alphavikings™ kerfið er byggt til að styðja við þau öll.

Alvarlegur maður notar gögn til að taka betri ákvarðanir.

Meðvitundarstaðallinn fyrir karla yfir 40

• þekktu blóðþrýstinginn þinn
• þekktu kólesterólprófnið þitt
• þekktu fastandi blóðsykurinn þinn og HbA1c
• þekktu þróun líkamssamsetningar þinnar
• þekktu stöðu D-vítamíns þíns
• þekktu stöðu testósteróns ef einkenni eru til staðar
• skipuleggðu aldurstengdar skimun
• vinndu með hæfum heilbrigðisstarfsmanni, ekki forsendum

Hættu að giska.
Byrjaðu að mæla.
Notaðu upplýsingarnar til að halda þér sterkum.

Aðferð Alphavikings™

Alphavikings™ er byggt fyrir karla sem gera meiri kröfur til sjálfra sín — í æfingum, í aga og í heilsumeðvitund.

Að þekkja tölurnar sínar er hluti af þeim staðli. Þetta snýst ekki um ótta. Þetta snýst um að vera sá maður sem tekur heilsu sína nógu alvarlega til að mæla hana.

← Til baka í frammistöðuleiðarvísinn fyrir karla yfir 40

Af hverju karlar yfir 40 þurfa endurheimt, ekki bara æfingar →

Af hverju karlar yfir 40 þurfa mataræðisaga, ekki bara megrun →

Fáðu aðgang að APP ACCESS™ Sæktu um ELITE PT™

Mikilvægt

Þessi síða er eingöngu ætluð til fræðslu og kemur ekki í stað læknisráðs, greiningar eða meðferðar. Karlar með einkenni, óeðlileg heilsumerki eða undirliggjandi sjúkdóma ættu að ræða við hæfan heilbrigðisstarfsmann áður en þeir gera breytingar á æfingum, næringu eða lífsstíl.