Tu carrito esta vacío
Seguir comprando¿Tienes una cuenta?
Inicia sesión para finalizar tus compras con mayor rapidez.
Þetta er úrvalshandbók fyrir karla sem vilja byggja upp styrk, vernda heilsu, bæta bata, skerpa á aga og lifa eftir hærri staðli eftir 40.
Eftir 40 breytist staðallinn.
Þú helst ekki sterkur af tilviljun.
Þú helst ekki skarpur með því að giska.
Þú helst ekki erfiður að brjóta niður með því að reka af stað án stefnu.
Karlar yfir 40 þurfa skipulag.
Þeir þurfa styrktarþjálfun.
Þeir þurfa bata.
Þeir þurfa betri venjur.
Þeir þurfa að þekkja þau heilsumerki sem skipta máli.
Og þeir þurfa kerfi sem hjálpar þeim að halda stöðugleika.
Þessi síða er byggð til að veita þér þann staðal.
Eftir 40 er ekki nóg að æfa bara meira.
Styrkur skiptir enn máli.
Vöðvamassi skiptir enn máli.
Líkamsástand skiptir enn máli.
En nú skiptir bati meira máli.
Svefn skiptir meira máli.
Líkamsamsetning skiptir meira máli.
Agi skiptir meira máli.
Heilsuvitund skiptir meira máli.
Maðurinn sem helst sterkur eftir 40 er ekki sá sem æfir harðast einstaka sinnum.
Hann er sá sem æfir með skipulagi, jafnar sig af ásetningi og lifir eftir sterkari reglum.
Karlar yfir 40 ættu ekki að detta í veikburða þjálfun.
Styrktarþjálfun hjálpar til við að vernda vöðva, styður langtíma virkni og gefur líkamanum ástæðu til að halda getu sinni. Markmiðið er ekki handahófskennd líkamsrækt. Markmiðið er að byggja upp og viðhalda líkama sem er öflugur, seigur og nýtilegur.
Þetta þýðir:
Styrkur er ekki valkvæð. Hann er hluti af því að halda sér hættulegum.
Af hverju karlar yfir 40 þurfa vöðva, ekki bara þyngdartap →
Margir karlar yfir 40 halda áfram að æfa en hunsa bata.
Það er mistök.
Bati er ekki veikleiki.
Bati er stefna.
Án bata minnkar gæði þjálfunar.
Ákvörðunartaka versnar.
Álag byggist upp hraðar.
Líkamsamsetning verður erfiðari í stjórnun.
Stöðugleiki brotnar niður.
Svefn, bati, sauna, kuldaáhrif, liðleiki, göngur og stjórnað hvíld öll skipta meira máli eftir því sem árin líða.
Sterkari maður virðir bata vegna þess að hann virðir árangur.
Eftir 40 verður líkamsamsetning mikilvægari, ekki síður.
Of mikil líkamsfita hefur ekki aðeins áhrif á hvernig þú lítur út.
Hún hefur áhrif á orku, aga, frammistöðu, bata og langtímaheilsu.
Uppbygging matar skiptir máli.
Prótein skiptir máli.
Stjórnun blóðsykurs skiptir máli.
Gæði máltíða skipta máli.
Stöðugleiki skiptir máli.
Hér þurfa margir karlar að hætta að treysta á skapið og byrja að borða með skipulagi.
Mataragi er hluti af karlmannlegum aga.
Af hverju karlar yfir 40 þurfa mataraga, ekki bara megrunarkúra →
Sterkur maður forðast ekki tölurnar sem skipta máli.
Blóðþrýstingur skiptir máli.
Kólesteról skiptir máli.
Blóðsykur skiptir máli.
Mittismál skiptir máli.
Líkamsgeta skiptir máli.
Ekki gera ráð fyrir að allt sé í lagi bara vegna þess að þú æfir enn.
Þekktu merkin þín.
Mældu það sem skiptir máli.
Notaðu skipulag áður en vandamál neyða þig til þess.
Raunverulegur styrkur felur í sér heilsuvitund.
Karlar yfir 40 tala oft um testósterón, en allt of margir giska í stað þess að láta mæla það rétt.
Lítil orka, lítill drifkraftur, veikur bati, léleg frammistaða og slakur framgangur geta átt sér margar orsakir. Svefn, streita, líkamsfita, ófullnægjandi bati og lífsstílsvenjur skipta öll máli.
Ekki giska.
Ekki sjúkdómsgreina sjálfan þig út frá hávaða af netinu.
Láttu mæla það rétt ef einkenni eru til staðar og farðu með það samkvæmt raunverulegri læknisfræðilegri ráðgjöf.
Alvarlegur maður athugar sannleikann í stað þess að þykjast að allt sé í lagi.
Núvitund er ekki veikleiki.
Fyrir karla yfir 40 þýðir núvitund:
Öndunaræfingar, íhugun, hugleiðsla, göngur, þögn og betri batavenjur hjálpa öll til við að skerpa hugann og draga úr óþarfa streituálagi.
Sterkari líkami skiptir máli.
Stöðugari hugur skiptir líka máli.
Afli án stjórnunar er ófullkomið.
Karlar yfir 40 þurfa að hætta að hugsa í stuttum sprettum.
Þú byggir ekki sterkan líkama, stöðuga orku og langvarandi karlmannlega nærveru með handahófskenndri viðleitni.
Þú byggir það með:
Þetta snýst ekki um að elta hvatningu.
Þetta snýst um að lifa þannig að þú sért erfiður að brjóta niður.
Hærri staðlar eru raunverulegi munurinn.
Ef þú ert yfir 40 skaltu hætta að ganga út frá staðreyndum án þess að vita þær.
Þekktu:
Alvarlegur maður mælir það sem skiptir máli.
Sterkari vikulegur staðall ætti að innihalda:
Þú þarft ekki ringulreið.
Þú þarft staðla.
Alphavikings™ er byggt fyrir karla sem vilja meira en handahófskenndar æfingar og mjúka sjálfsbætingu.
Þetta er úrvals stríðmannakerfi fyrir karla 35+ byggt á:
Fyrir karla yfir 40 þýðir það að byggja líkama sem endist, huga sem helst skarpur og líferni sem stendur sterkt undir álagi.
Af hverju karlar yfir 40 þurfa þjálfun, ekki bara upplýsingar →
Þessi síða er eingöngu ætluð til fræðslu og kemur ekki í stað læknisráðs, greiningar eða meðferðar. Karlar með einkenni, áhyggjur, óeðlileg heilsumerki eða fyrirliggjandi sjúkdóma ættu að ræða við viðurkenndan heilbrigðisstarfsmann áður en þeir hefja eða breyta þjálfun, næringu eða bataaðferðum.
