Alvarlegur maður byggir ekki heilsustefnu sína á hávaða á netinu. Þetta er leiðarvísir Alphavikings™ að meðvitund um testósterón eftir 40 — byggður á einkennum, prófunum, agaðri lífsstílshegðun og raunverulegum viðmiðum.
Eftir 40 fara fleiri menn að spyrja spurninga um testósterón.
Sumir spyrja vegna þess að:
Það þýðir ekki sjálfkrafa að testósterón sé vandinn.
Bandaríska þvagfæraskurðlæknasamtökin segja að testósterónskortur sé aðeins greindur þegar lágt heildar-testósterón er til staðar ásamt einkennum og/eða merkjum. Þau nota einnig heildar-testósterón undir 300 ng/dL sem eðlilegt viðmið til stuðnings greiningu.
Eftir 40 taka margir menn eftir breytingum.
Þeir kunna að finna fyrir:
Sumt af því getur tengst testósteróni.
Mikið af því getur líka stafað af:
Leiðbeiningar AUA gera þetta skýrt: testósterónskortur er ekki greindur út frá einni óljósri tilfinningu einni saman. Það þarf bæði samræmanleg einkenni eða merki og rannsóknarstofugögn um lágt testósterón.
Viðmiðið er meðvitund, ekki gisk.
AUA telur upp einkenni og merki sem geta tengst testósterónskorti, þar á meðal:
Það þýðir ekki að hver maður með þessi vandamál sé með lágt testósterón.
Það þýðir að þessi einkenni verðskulda alvarlegra athygli.
Endurtekin mynstur skipta meira máli en tilviljanakenndir slæmir dagar.
Of margir menn fara illa með þetta.
Þeir:
Leiðbeiningar AUA eru til vegna þess að testósterónmeðferð er oft notuð án skýrrar ástæðu, og leiðbeiningarnar eru samdar til að bæta rétta greiningu, meðferð og eftirlit.
Þetta ætti að segja þér eitthvað.
Alvarlegur maður framselur ekki viðmið sín til hype.
Hávaði skapar rugling. Viðmið skapa skýrleika.
Sterkari nálgun felur í sér:
Greiningarnálgun AUA byrjar á einkennum eða merkjum fyrst, síðan mældu testósteróni, endurtekinni staðfestingu og frekara mati þegar við á.
Meðvitund byrjar á heiðarleika.
Jafnvel þegar testósterón er hluti af umræðunni skiptir lífsstíllinn enn máli.
National Institute on Aging segir að líkamleg hreyfing sé mikilvægur þáttur í heilbrigðri öldrun, og hreyfing getur bætt svefn, dregið úr kvíðatilfinningu og stutt við almenna andlega vellíðan. CDC segir að eldri fullorðnir njóti góðs af reglulegri vikulegri hreyfingu og styrktarvinnu.
Það þýðir að fyrsta viðmiðið ætti enn að fela í sér:
Þú lagar ekki slakar venjur með hormónadraumum.
Ræða ætti um prófun þegar einkenni eða merki eru til staðar og mynstrið er raunverulegt, ekki bara ímyndað.
Leiðbeiningar AUA styðja að testósterónskortur sé aðeins greindur þegar lágt heildar-testósterón er til staðar ásamt einkennum og/eða merkjum, og þau nota heildar-testósterón undir 300 ng/dL sem eðlilegt viðmið sem styður greiningu.
Markmiðið er ekki að verða þráhyggjukenndur.
Markmiðið er að verða nákvæmur.
Ef mynstrið er raunverulegt, fáðu sannleikann.
Þetta ætti ekki að verða:
Sterkari leiðin er:
Sterkari maður stendur staðfastur.
Fyrir menn yfir 40 á meðvitund um testósterón heima í víðara viðmiði:
Þetta snýst ekki um að verða heltekinn af einni tölu.
Þetta snýst um að byggja líkama, rútínu og lífsstíl sem styður langvarandi karlmannlega frammistöðu.
Byggðu kerfið fyrst. Metið svo skýrt.
Ef þú ert yfir 40 og þetta efni er þér hugleikið, spurðu sjálfan þig:
Rétta spurningin er ekki „Hvernig hætti ég þessu?“ Rétta spurningin er „Hvað er í raun satt?“
Alphavikings™ er byggt fyrir menn 35+ sem vilja meira en hype, slakar venjur og handahófskennt átak.
Ef þú vilt sterkari líkama, hvassari aga og kerfi sem hjálpar þér að halda styrk eftir 40, stígðu inn í viðmið Alphavikings™.
Þessi síða er eingöngu ætluð í fræðsluskyni og kemur ekki í stað læknisráða, greiningar eða meðferðar. Karlar með einkenni, áhyggjur, frjósemissjónarmið, óeðlilegar niðurstöður eða óvissu um prófanir og meðferð ættu að ræða við hæfan heilbrigðisstarfsmann.
